Comer bien también es prevenir: guía básica de nutrición en la tercera edad
¿Sabías que una alimentación adecuada puede ayudarte a prevenir enfermedades, tener más energía y sentirte mejor cada día? Hoy te damos una guía práctica y sencilla para mejorar tu alimentación si ya pasaste los 60 (o cuidas a alguien que sí).
1. ¿Qué debe comer un adulto mayor?
Proteína: para fortalecer los músculos y mantener masa corporal
Fibra: para la digestión y salud intestinal
Calcio y vitamina D: para proteger los huesos
Agua: ¡mucha! La deshidratación es común y peligrosa
Frutas y verduras: mínimo 5 porciones al día
2. Lo que deberías reducir
Exceso de azúcar y sal
Grasas saturadas
Alimentos ultraprocesados
Comidas salteadas o muy condimentadas
3. ¿Y si no sé por dónde empezar?
Con Cuida360 puedes hablar con un profesional en nutrición por teléfono, sin salir de casa. Te dará una guía adaptada a tu edad, tu salud y tus hábitos.
No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
Cuidarte empieza por el plato. Agenda tu orientación nutricional con Cuida360 y empieza hoy a alimentarte con sentido.
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